Co dělat a nedělat po masáži: jak si udržet její efekt co nejdéle

Masáž skončí, vy vstanete z lehátka příjemně uvolnění – a co dál? To, jak se zachováte po masáži, ovlivňuje, jak dlouho a jak naplno si její efekt udržíte. Pár jednoduchých zásad vám pomůže vytěžit z masáže maximum. Projdeme si, co dělat a čemu se vyhnout.

Co dělat po masáži

Pijte vodu

Nejdůležitější rada. Masáž rozproudí prokrvení a lymfu a pomáhá tělu odplavovat nahromaděné látky. Dostatek vody tento proces podpoří a pomůže tělu vyrovnat se s tím, co masáž „rozhýbala". Napijte se hned po masáži a pijte i během zbytku dne.

Dopřejte si klid

Po masáži nespěchejte hned zpět do shonu. Ideální je dát tělu i mysli chvíli, aby si uvolnění udržely. Pokud to jde, naplánujte si po masáži klidnější program – ne rovnou náročnou schůzku nebo stres.

Poslouchejte své tělo

Můžete cítit příjemnou malátnost, ospalost a hluboké uvolnění. To je znamení, že masáž zabrala. Dopřejte si, co tělo žádá – klid, teplo, případně krátký odpočinek.

Lehce se protáhněte

Jemné protažení po masáži pomáhá udržet uvolnění a pohyblivost, kterou masáž přinesla. Nic náročného, jen vědomé, měkké protažení.

Čemu se po masáži vyhnout

Náročné fyzické aktivitě

Bezprostředně po masáži není ideální čas na tvrdý trénink nebo velkou fyzickou zátěž. Tělo je uvolněné a v regeneračním režimu – dopřejte mu ho. Intenzivní pohyb si nechte na později.

Alkoholu

Alkohol po masáži není dobrý nápad. Tělo je rozproudění a potřebuje spíš hydrataci vodou, ne zátěž alkoholem.

Těžkému jídlu

Hned po masáži se vyhněte velké, těžké porci. Tělo je zklidněné a těžké jídlo ho zbytečně zatíží. Pokud máte hlad, volte spíš něco lehčího.

Stresu a spěchu

Pokud to jde, nevrhejte se hned po masáži do stresových situací. Snažili jste se uvolnit – tak si to uvolnění chvíli udržte, ať nepřijde vniveč během pěti minut ve frontě nebo v zácpě.

Co je normální cítit

Po intenzivnější masáži (zvlášť tradiční thajské s protahováním nebo hlubší práci) se může objevit mírná svalová bolestivost, podobná té po cvičení. To je normální reakce tkání, které se po dlouhé době pořádně pohnuly. Obvykle do dne dvou odezní a vystřídá ji pocit lehkosti. Dostatek vody a klid pomáhají.

Pokud by ale byla bolest silná, neobvyklá nebo dlouhotrvající, dejte vědět maséru, případně se poraďte s lékařem.

Malé zásady, velký rozdíl

Žádná věda to není – pít vodu, dopřát si klid, vyhnout se zátěži a stresu. Přesto tyhle jednoduché kroky rozhodují o tom, jestli si efekt masáže užijete jen pár minut, nebo pěkně dlouho.

V Nasatha na Praze 6 se o vaše uvolnění postarají certifikované thajské masérky – a s těmito tipy si ho udržíte co nejdéle. Dopřejte tělu po masáži, co potřebuje, a užijte si ten příjemný stav naplno.