Kompletní průvodce přípravou na masáž: Zvýšení účinků a zlepšení zážitku

Příprava na masáž může zvýšit její přínosy a zlepšit celkový zážitek. Zde je průvodce, jak se co nejlépe připravit:

Zarezervujte si čas

Plánování masáže by mělo zahrnovat nejen samotnou masáž, ale i čas před a po ní. Ujistěte se, že máte dostatek času, abyste se nemuseli nikam spěchat a mohli plně relaxovat.

Hydratace

Pijte dostatek vody před i po masáži. Hydratace pomáhá tělu zbavit se toxinů, které masáž uvolní z vašich svalů.

Jídlo a pití

Jezte lehké jídlo před masáží, ale vyhněte se těžkým jídlům nejméně dvě hodiny předem. Také se vyhněte alkoholu a kofeinu, které mohou ovlivnit vaši schopnost relaxace.

Sprcha

Sprchování před masáží není jen záležitostí hygieny, ale také pomáhá uvolnit tělo a připravit svaly na masáž.

Komunikace

Před masáží diskutujte se svým masérem o vašich potřebách a preferencích. Informujte ho o jakýchkoli zdravotních problémech nebo bolestech, které by měl znát.

Dýchání

Během masáže se soustřeďte na hluboké a pomalé dýchání. Pomáhá to uvolnit tělo a zvýšit účinky masáže.

Mentální příprava

Přistupujte k masáži s otevřenou myslí a snažte se uvolnit veškeré myšlenky. Cílem je odpočinout si jak fyzicky, tak mentálně.

Po masáži

Dopřejte si po masáži čas na regeneraci. Pokud je to možné, relaxujte nebo si lehněte. Pomůže to prodloužit uvolnění, které masáž přinesla.

Feedback

Po masáži sdělte svému masérovi, co vám přišlo příjemné a co byste příště chtěli změnit. To pomůže zlepšit vaše budoucí zkušenosti.Tímto způsobem se můžete na masáž dobře připravit a získat z ní maximum pro své tělo i mysl.