Terapie dotekem: Jak thajská masáž ovlivňuje psychickou rovnováhu
7. 11. 2025
Thajská masáž, často nazývaná „terapie dotekem“, je starodávná technika propojování těla a mysli. Na první pohled jde o fyzickou proceduru – protahování, tlak, dotek – ale její přínos sahá mnohem hlouběji. Může pomoci uklidnit mysl, snížit stres a podporovat emocionální rovnováhu. V tomto článku se podíváme, jak thajská masáž ovlivňuje psychiku a jak z ní můžete čerpat i vy.
Co je thajská masáž
Thajská masáž kombinuje prvky jógy, akupresury a tradiční východní medicíny. Masér používá nejen ruce, ale i lokty, kolena a nohy, a provádí pasivní protahování klientova těla. Celý proces často probíhá na podložce na zemi, klient zůstává oblečený v lehkém volném oblečení.
Podle tradiční thajské medicíny v těle proudí energetické dráhy, tzv. „sen“. Masáž tyto dráhy stimuluje, pomáhá rozptýlit blokády a navrací rovnováhu, jak fyzickou, tak psychickou.
Jak thajská masáž ovlivňuje psychické zdraví
1. Snižuje stres a aktivuje klidový režim
Studie ukazují, že thajská masáž může významně snížit psychologický stres a zvýšit srdeční variabilitu (HRV), což je ukazatel aktivace parasympatického nervového systému – tedy „odpovědi na odpočinek“.
Další výzkum měřil hladinu slinné alfa-amylázy (biomarker stresu) a zjistil její pokles po hodinové masáži.
2. Uklidňuje úzkost a deprese
U lidí s chronickou bolestí (např. myofasciální pain syndrom) bylo zjištěno, že opakované sezení thajské masáže vedlo ke snížení úzkosti a depresivních symptomů.
Mezi staršími osobami byla thajská masáž spojena se zlepšením skóre deprese po několika sezeních.
3. Uvolňuje napětí, zlepšuje cirkulaci a fyzickou pohodlí
Díky pasivním protahováním a akupresuře dochází k uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení i lymfatického toku.
Úleva od chronické bolesti může napomáhat i psychické pohodě – bolest a psychika spolu úzce souvisejí.
4. Podporuje kvalitu spánku
Relaxační účinky masáže, uvolnění nervové soustavy a snížení stresových hormonů mohou přispívat ke klidnějšímu spánku.
5. Přináší emoční rovnováhu a mentální jasnost
Jemný, meditatívní rytmus thajské masáže podporuje uvolnění, vnímání těla a vnitřní klid.
Tlak na energetické body může stimulovat uvolňování endorfinů („hormonů štěstí“), což zlepšuje náladu.
Z hlediska tradiční medicíny dochází také k aktivaci autonomního nervového systému a emocionálnímu zklidnění skrze pasivní strečink.
Jak využít thajskou masáž pro psychickou pohodu
Zde několik praktických doporučení, jak co nejlépe využít thajské masáže pro psychické zdraví:
Pravidelnost
Jedno sezení může mít okamžitý efekt, ale pro dlouhodobou psychickou rovnováhu je ideální masáže opakovat (např. jednou týdně či několikrát měsíčně).
Komunikujte s masérem
Řekněte, že vaším cílem není pouze fyzická úleva, ale i relaxace a mentální vyrovnanost – masér může přizpůsobit intenzitu tlaku a tempo.
Relaxace po masáži
Dopřejte si po sezení klid, pijte vodu, případně si dejte krátkou meditaci – tělo i mysl pak efekt masáže lépe vstřebá.
Volba prostředí
Pokud je to možné, vyberte si klidné místo, kde je masáž prováděna zkušeným terapeutem. Autentická thajská masáž často probíhá na podložce, ne na masážním stole.
Možná omezení a rizika
Thajská masáž může být intenzivní – protahování a tlak nejsou vždy „jemné“, což nemusí vyhovovat všem.
U lidí s určitými zdravotními problémy (např. osteoporóza, těžké kardiovaskulární onemocnění, akutní zranění) je dobré konzultovat terapeutickou masáž s lékařem nebo zkušeným masérem.
Důležitá je kvalita maséra: není vhodné volit první levné místo, pokud vám skutečně záleží na terapeutickém efektu.
Thajská masáž není jen fyzickou terapií — je to i cesta k vnitřnímu klidu, emocionální rovnováze a psychické obnově. Díky vědeckým studiím už víme, že může snižovat stres, úzkost, deprese a zlepšovat kvalitu spánku. Pokud hledáte přirozený, dotekem vedený způsob péče o svou psychiku, thajská masáž se může stát cenným nástrojem – nejen jako relaxace, ale i jako terapie.
Nasatha